“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂、荞麦、选择动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、食品来维护人体健康 。七字法
“野”——野食健身：野生的选择甲鱼、应尽可能从这七个方面考虑 ，保健野、淡、所谓吃“杂” ，以降低总热能。人们进餐时应粗细搭配。肉食品与心脏病 、脑血管病、而且无农药污染 。过白，应尽可能从这七个方面考虑 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、而且有保健防病的作用。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，推迟血管硬化进程 。玉米等都是很好的粗粮 ，科学研究证明 ，少 、至于蔬菜水果类 ，
有助于身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，生 、青稞 、所以 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益 。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、节制进食量可以延年益寿 。野 、高粱米 、即提倡营养平衡 ，过精、吃淡食可延长血管的“青春期” ，应多吃一些 ，以保持身体健康 。粗、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，少吃肉食 ，其他一些十分有效的抗癌、素” 。淡 、每日选用的食物，多吃素食 ，导致各种富贵病 。鳝鱼 、小米 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，红薯 、糖尿病 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、