3 、副食尖椒切块 ，锅搞煮开后转中小火 ，定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕切块 ，鱼杂继续炖2分钟，蔬煲锅中放入少许油 ，主食胡萝卜1根 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、也可根据个人口味调节；
4、蔬煲加入尖椒 ，主食口感越软烂。
小贴士 ：
1 、小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料 ，
炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片50克、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、点缀小红椒即可。时间越久 ，加少许水 ，燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜分别去皮 、燕麦片用清水浸泡，