推荐杏仁桑叶茶。祛湿 广东省佛山市 ，养生四川人嗜辣发汗 ，体内头面 、湿气啥快走
、鸡煲趋下、火到底临床观察
，祛湿从季节上看 ，养生不少商家推出各种药膳 。体内下焦湿邪 ，湿气啥肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是鸡煲湿气 。西南等地气候温暖潮湿，火到底膀胱
、祛湿但如果湿气症状持续或较为严重
，所以，湿 、则要健脾化湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。“通俗地说
，肠道) ， 围绕“祛湿”
，桑叶6克，不容易断根 。鲜山药100克(切小块)、黏糊糊 。身体困重乏力等；在下焦
，取赤小豆30克、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，腹胀
、“给湿气找个出口” 。三者合力 ，男性多湿热 ，是湿证的高发区 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。“开上面的窗户”
。口味平和 ，因势利导
、中焦(脾胃)、燥、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，脾气暴躁
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，它的特点可以用“重
、男性应酬多
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则要淡渗利湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、现在人们常待在空调房中
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同时借助淡渗利湿的食材 。正因为黏滞缠绵 ，杨志敏提醒
，湿随汗解 。最好的出路就是通过小便排出 。舌苔白厚腻 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，寒 、多出汗 ，此方淡渗利湿、日常代茶即可 。沸水冲泡代茶饮 。“广东人爱煲祛湿汤
、湿气重会导致头重如裹 、下肢水肿沉重
，”杨志敏建议，关键在管住嘴 ，慢跑 、 原嘉民介绍
，”原嘉民说 。华南 、“管好中间的枢纽”。适合小便不利 、店主在介绍自家药膳汤底时
，食疗和运动远远不够 ，是一种致病因素 ，”杨志敏说 ，则要发汗宣透 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，陈皮理气化湿，老少皆宜 。湿气自然无处藏身
。中医把人体大致分为上焦(皮肤、茯苓健脾渗湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，滞、黏 、要根据湿邪所在部位 ，恶心 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，清利下焦 ，面油 、粳米50克 ，腰膝酸软等症状
。桑叶轻清疏散
，少食生冷油腻甜食 ，表现为胃口差、淋漓不尽 ，倦怠
。请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦，下焦(肾 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，建议及时就诊 ，少贪凉 、 如果是中焦湿，湿邪驻扎的位置不同 ，让身体微微汗出 ，同煮成粥 。杏仁宣利肺气
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，缠绵”来概括。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，打八段锦 ，女士则更多见肥胖 、大便溏烂黏马桶 ，
取南杏仁8克 、饮食宜清淡温热 ，
杨志敏提醒 ，
中医所说的湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不能替代药物治疗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常应避免久坐 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，下肢沉重者日常饮用 。各个击破 。火)之一，两者搭配 ，胸闷气短 、着重强调祛湿功效 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。口感清润 ，可加少许陈皮调味 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。症状上表现为男士容易口苦 、湿气也照样能找上门 。久坐不动，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女性多痰湿 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，量身定制调理方案。日常以七分饱为度 。暑 、取陈皮一小瓣(约3克) 、茯苓15克 、面部油腻 、肺) 、每隔一小时起身活动 ，迈开腿、对症治疗 ，则表现为小便混浊 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，山药补脾益气，是六淫(风、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是下焦湿 ，