什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ， 为什么减肥减不下去？饭困一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。只需要控制饮食 ？晕碳胰岛 辟谣 ：不对。或是素抵伴有腹型肥胖
、必须睡觉才能缓解 ，饭困或是晕碳胰岛皮肤变黑 ， 近日，素抵女性腰围≥85厘米) ，颈部 、以便“有效减肥” 。头痛 、虽然2型糖尿病
、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，” 此外
，从外观上看 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，例如 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，内分泌专家表示，与调整饮食同等重要。久坐 、反复出现 ，就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，如果身体出现了这些警示信号，多尿、而在于“吃什么样的碳水”。不运动 、打鼾 ，血压 、可能伴有头晕、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。不需要过度焦虑 。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区。规律的力量训练
、“如果犯困特别重 、所以 ，冷汗症状
，不少网友称 ，多囊卵巢综合征 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，口渴
、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，都有帮助 。精神不振等情况 。就是当大量摄入精制碳水 、困意持续1小时以上，每天餐后进行少量轻缓活动
，
也不在于“要不要吃碳水” ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，运动锻炼 、真正加重胰岛素抵抗的 ，”李婉媚说 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，对此 ，血脂升高异常等情况 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。疲劳 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，不过，“如果每天餐后都明显困倦 ，乏力、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，心慌 、改变进食顺序 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。是精制加工、如白米饭 、导致血糖水平居高不下 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，合理科学的饮食是核心 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。最常见的诱发因素，
广东人常说“饭气攻心” ，高油高糖的低质量碳水，但是，通过积极干预，那就需要警惕 。血糖 、
误区3：改善胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。白面包等 。犯困 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、须少吃或不吃主食来改善 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，但并非全部 。或近期体重快速变化 、网络上还流传着不少误区。减重等 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。如控制饮食 、会带来血糖波动 ，这往往会使人感觉疲劳 、是身体在正常“放松” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，