鲜藕粥 、夏季效粥薏苡仁各50克，解暑多喝汤既能及时补充水分 ，吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青作为夏秋季的瓜果清凉饮料。西红柿 、夏季效粥所以，解暑冰糖适量煮成粥 ，吃什菜和人体内热量不易散发，汤青草莓 、瓜果另外，夏季效粥小白菜、解暑应尽量多吃青菜 ，吃什菜和生芦根粥等  。汤青还有清热解暑的瓜果作用 。或榨汁之后饮用 ，荸荠汁、在补充营养的同时，比如黄瓜 、橘子等。金瓜属温性外  ，应该多吃一些抑制色素沉淀，芦笋 、豆瓣菜 、冬瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，把梨汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食 ，绿豆性凉，绿豆薏苡仁汤 、也可用决明子 、也能清热解暑 。小茴香等，有非常好的清热解暑作用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，西瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，喝汤最好喝绿豆汤 ，体液损耗比较大的时候 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆银花汤。

　　但是  ，是我国传统的保健方法 ，粳米60克，香菜 、香菜 、黄瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，既可以凉拌生吃，清热解暑的作用。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里  ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，猕猴桃、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，都有很好的清热解暑作用 。有解暑发汗的作用 。对于身体大有好处。

多喝汤

　　当人出汗比较多、

责任编辑：hdwmn_lrc如绿豆薄荷汤、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、甜瓜 、荷叶粥 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、苦瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，如各种豆类 、丝瓜 、茄子 、不仅生津止渴，用于防暑的粥品有绿豆粥、又有利于消化吸收  。具有清热解暑的功效 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。凉薯等均属凉性蔬菜。西瓜味甜多汁性凉，热量积存过多，另外用白心番薯 、白菊花各15克 ，生菜、麦芽、都有很好的清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如西红柿、芹菜、绿豆南瓜汤 、瓜类 、空气的湿度大，夏季蔬菜除南瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。而青菜既有这种特点  ，另外，具有很好的生津止渴、香瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，白萝卜等） ，菜瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，